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メラトニンとは脳内の松果体で分泌される神経ホルモンで、サーカディアンリズム(概日リズム)と言われる生物にみられる生理活動や行動のほぼ24時間周期の変動を管理する物質です。日中の光が強い時間はメラトニンの分泌量が少なく、夜間にまた増えます。このメラトニンの分泌が睡眠を誘発し、体内時計のコントロールを促します。

研究によって、「少量のメラトニンの使用は睡眠を促進し、時差ぼけを和らげ、しかも睡眠薬のような危険性や副作用がない。」と言われています。また、米国のニューズウィーク誌でも「メラトニンが睡眠サイクルを元にもどしてくれて元気がでました。」と、使用された方の声が紹介されています。
飛行機での長旅や、夜更かし、夜勤夜間勤務、また、なんとなくしっかり睡眠が取れないといった時はメラトニンのサプリメントが快眠をサポートしてくれます。

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妊娠期間にはありがちな、神経細胞が興奮しやすくなっているために
生じている症状なのですが、カルシウムと亜鉛(リン酸カルシウム)の
十分な摂取により、過敏な状態を避けることができます。母体の健康は
胎児の健康状態へ直接つながります。健康な赤ちゃんの出産には、
母体を健康な状態に保つこと事が大切です。


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